Izboljšajte svoje spanje, gre za vaše zdravje.
Dolgoročno pomanjkanje spanja vodi v različna bolezenska stanja. Na to opozarja tudi NIJZ, saj so podatki o porastu srčno-žilnih bolezni, rakastih in številnih drugih obolenj zares zaskrbljujoči. Slovenci v povprečju spimo pod svetovnim povprečjem. Spimo 6 ur in manj. Žal v to statistiko spadajo tudi otroci in mladostniki.
3 najpogostejši razlogi za slabo spanje:
1. Spanje na premehkem, pretrdem ali dotrajanem ležišču.
2. Spanju namenite toliko ur, kolikor vam jih ostane po vseh opravljenih službenih in družinskih obveznostih.
3. Gledanje TV, delo za računalnikom, na tablici in/ali brskanje po telefonu.
Čas za ozaveščanje! V Spalnem centru Maremico smo se odločili, da bomo letošnjo jesen posvetili ozaveščanju javnosti o tem, da je 8-urni spanec osnova oz. prvi korak pri gradnji močnega imunskega sistema.
Začnite s spanjem. Vzemite si 8 ur za spanje. Vsak dan.
Lahko jeste zdravo in uravnoteženo hrano, vestno skrbite za fizično kondicijo in se trudite uspešno soočati z vsakodnevnimi izzivi, pa vam na dolgi rok ne bo pomagalo. Enostavno vam bo zmanjkalo moči, začele se bodo pojavljati poškodbe ter druge zdravstvene tegobe.
Izboljšajte svoje spanje še danes! Šele, ko boste dobro naspani, boste telesno in mentalno ustrezno regenerirani. Šele takrat boste lahko učinkovito poskrbeli tudi redno telesno vadbo, zdravo prehranjevanje ter se lažje soočali z vsakodnevnimi obveznostmi in stresnimi situacijami. Vse omenjeno pa je zares prava kombinacija, s katero si boste uspešno zgradili dober imunski sistem.
Maremico ozavešča: Izboljšajte svoje spanje, gre za vaše zdravje!«
Poskrbite za popolno spalno udobje na postelji po vašem okusu. Jesen je pravi trenutek, saj bo v Spalnem centru Maremico pestro dogajanje vse do 15. novembra. S sloganom “Izboljšajte svoje spanje, gre za vaše zdravje!” vas želimo spodbuditi, da razmislite o svojih spalnih navadah in o tem na kakšni postelji spite. Vam je udobna, vizualno še vedno po vašem okusu? Lahko za posteljo odštejete 300 EUR ali 3000 EUR, a, če vam ni všeč ter se vam ležišče ne prilagodi glede na vaše telesne lastnosti, potrebe in morebitne zdravstvene težave, je vse zaman. Posledice boste čutili na svojem počutju, svojem zdravju.
10 nasvetov za boljši spanec
1. Investirajte v ležišče, ki vam ga lahko izdelajo glede na vaše telesne značilnosti, potrebe, želje in morebitne zdravstvene težave.
2. Vzpostavite spalno rutino. Odpravite se spat vsak večer ob približno enakem času.
3. Poskrbite za prijetno spalno okolje na največ 19 °C. Zatemnite si spalnico in izločite vse vire hrupa.
4. Vsaj eno uro pred spanjem ugasnite elektronske naprave.
5. Poskrbite, da boste čez dan prejeli čim več naravne svetlobe, ki bo pozitivno vplivala na vaše spanje.
6. Za kratek dnevni spanec so odločite le izjemoma. Raje se zdržite in pojdite spat ob načrtovani uri.
7. Vzemite si čas za telovadbo, vendar najkasneje 2 uri pred spanjem.
8. Lahka večerja eno ali dve uri pred spanjem.
9. Odpovejte se kofeinu, alkoholu in nikotinu najkasneje 6 ur pred spanjem.
10. Skrbi in delo pustite pred vrati spalnice.
